Krafttraining – Aktuelle Tipps und Informationen 2023
Fit durch Krafttraining – Muskelaufbau und Kraftsport – Gesunde Ernährung & Bewegung
Ob Rückenbeschwerden oder Unzufriedenheit mit der Figur und Form – Krafttraining hält nicht nur fit sondern auch gesund.
Muskelaufbau ist nicht nur ein Thema für Männer, denn auch Frauen profitieren von Muskelaufbau durch Kraftsport in vielerlei Hinsicht. Muskeln stabilisieren den ganzen Körper und sorgen für eine schönere Haltung und Silhouette.
Krafttraining ist aber nicht nur gut für eine bessere Optik, es sorgt auch für einen gesunden Rücken, gesunde Knie und andere Körperregionen, die sonst noch gerne für Beschwerden im Alltag sorgen.
Muskeln stabilisieren und formen nicht nur unseren Körper, sie verdrängen auch im wahrsten Sinne des Wortes Körperfett. Je mehr Muskeln wir aufbauen, desto mehr Energie verbrennen wir (und das sogar im Schlaf).
Und wer Angst hat, „zu muskulös“ zu werden, diese Sorge betrifft vor allem Frauen, der kann beruhigt sein: Für wirklich dicke Muskelberge sind Frauen von Natur aus nicht ausgelegt.
Ohne zugeführte Mittelchen wird der befürchtete Muskelberg nicht eintreten und Krafttraining führt bei Frauen nicht urplötzlich zu einer „breiten“ Erscheinung. Im Gegenteil: Die Konturen werden gestrafft und die Hotpants sitzen besser.
Krafttraining – just do it!
Wer bisher als Sportmuffel galt oder nur ab und an mal joggen geht, sollte sich die Vorteile des Krafttrainings vor Augen führen. Es ist nicht nur ein Trend, es ist auch ein „must have“ für unsere Gesundheit.
Krafttraining ist vor allem im Fitnessstudio leicht umzusetzen, da die Geräte es erleichtern, die richtige Haltung einzunehmen. Es geht in erster Linie nicht um schwere Gewichte – die richtige Ausführung ist wichtig!
Krafttraining geht natürlich auch zu Hause auf der Matte und für den Anfang können Sie auch Gewichte wie beispielsweise kleine Hanteln vernachlässigen – frei nach dem Motto „just do it“!
Beachten Sie bitte die Hinweise in der Fußzeile dieser Seite.