Entspannung 2020

Entspannung

Oft unterschätzen wir, wie wichtig die bewusste Entspannung für uns ist. Einfach mal nichts tun, die Gedanken kreisen lassen oder noch besser: An nichts denken.

Das klingt so einfach, ist es aber für viele überhaupt nicht. Doch genau das sollten wir lernen in unseren Alltag zu integrieren. Bewusste Momente, Minuten oder sogar Stunden nur für uns.

Durchatmen, relaxen, völlig bei uns sein. Im hektischen Alltag vergessen wir oft, auch mal nur an uns zu denken und dem Körper mal eine völlige Entspannung zu gönnen.

Es ist sogar nachgewiesen, dass pures Nichtstun gut für unser Gehirn ist. Damit ist aber wirklich Entspannung und tatsächliches Nichtstun gemeint, also nicht auf das Handy schauen oder auf den Fernseher oder lesen. Bewusstes Nichtstun, auch wenn es nur 5-10 Minuten sind, wirken wunder. Probieren Sie es aus!

Entspannung will gelernt sein

bewusste Entspannung ist für viele nicht nur schwierig, sondern sogar unmöglich. Das kann man aber lernen. Yoga ist eine gute Möglichkeit, mehr über Atmung und Entspannung zu lernen und vor allem in dieser Zeit voll und ganz fokussiert und zugleich entspannt zu sein.

Was sofort einen Effekt hat, ist der sogenannte „Smartphone-Detox„. Wer es schafft, sein Handy mal für wenigstens eine halbe Stunde weguzulegen, ist schon auf einem sehr guten Weg.

Wir merken oft nicht, wie abhängig wir uns unbewusst von unserem Smartphone machen. Checken Sie doch mal, wie viele Stunden Sie am Tag Ihr Smartphone nutzen und wie viel Zeit Sie auf Social Media aufwenden.

Es ist teilweise erschreckend. Und sehr ungesund für unsere Augen und unsere Haltung, unseren Nacken. Nackenverspannungen kommen nicht selten daher. Entpsannung hat sehr viel mit diesem Alltagsgegenstand zu tun und wir sollten das Handy öfter mal bewusst weglegen und spüren, wie gut uns die bewusste Entspannung tut.